Giảm cân bằng lá sen được không? Cách sử dụng ra sao?

Đối với người dân Việt Nam, cây sen đã trở nên quá quen thuộc, mọi bộ phận của loại cây này đều đem đến công dụng tốt cho sức khỏe. Đặc biệt trong đó có rất nhiều người giảm cân bằng lá sen, để biết thêm thông tin hữu ích, bạn đọc hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây.

Giảm cân bằng lá sen được không?

Dùng trà lá sen uống để giảm mỡ bụng được biết đến là một phương pháp dân gian được nhiều người lựa chọn với mong muốn lấy lại vóc dáng mảnh mai, thon gọn.

Trong lá sen có chứa các hoạt chất như: Nuciferin, flavonoid, alkaloid, tamin, vitamin và chất xơ, điều này giúp tăng cường quá trình chuyển hóa lipid, ngăn ngừa khả năng tích tụ mỡ thừa và thanh lọc cơ thể.

Ý kiến từ những chuyên gia dinh dưỡng, việc uống lá sen giảm mỡ bụng đúng cách sẽ giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, hạn chế việc hình thành chất béo như vậy hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân tự nhiên. Ngoài ra khi uống trà lá sen còn giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, điều hòa lipid máu, giảm cholesterol, đặc biệt hữu ích với người thừa cân, béo phì.

Theo đó việc uống trà lá sen hoàn toàn có thể giúp giảm mỡ bụng nếu kiên trì thực hiện và đúng cách. Song song với việc uống trà lá sen sẽ cần kết hợp với lối sống lành mạnh, tập luyện thể dục thể thao như vậy việc giảm cân sẽ trở nên dễ dàng, an toàn hơn.

Dù là lá sen tươi hay khô, cả hai dạng đều mang lại hiệu quả tích cực trong việc hỗ trợ giảm cân và cải thiện hình thể. Trường hợp người dùng có điều kiện tiếp cận nguồn lá sen tươi thường xuyên, thì nên ưu tiên việc sử dụng để giúp bổ sung nước mà còn cung cấp thêm chất xơ tự nhiên, hỗ trợ quá trình trao đổi chất và thanh lọc cơ thể.

Với những người sinh sống xa vùng trồng sen hoặc bận rộn, không tiện chuẩn bị lá tươi hàng ngày, thì lá sen khô thái sợi là lựa chọn vô cùng tiện lợi. Dùng lá sen khô để hãm trà hoặc nấu nước uống vừa dễ bảo quản lại có thể dùng quanh năm mà không lo mất đi dưỡng chất thiết yếu.

Xem thêm:

• Mẹo giảm cân bằng giấm gạo nhanh và an toàn nhất
• Khám phá những loại thảo dược giảm mỡ bụng an toàn

Cách sử dụng giảm cân bằng lá sen

Dưới đây là cách sử dụng giảm cân bằng lá sen giúp hỗ trợ giảm mỡ bụng, thanh lọc cơ thể và ổn định cân nặng. Cụ thể một số các cách như:

Cách 1: Uống trà lá sen khô

• Bước 1: Nên chọn lá sen tươi bánh tẻ không quá già cũng không quá non, thái sợi nhỏ rồi phơi khô;
• Bước 2: Sau khi phơi khô lá sen nên bảo quản trong bình hoặc túi bóng kín;
• Bước 3: Khi sử dụng lá sen sẽ đem rửa sạch để ráo nước và đổ nước sôi vào hãm như các loại trà khác trong khoảng từ 3 – 5 phút;
• Bước 4: Thưởng thức trà lá sen.

Cách 2: Sử dụng lá sen tươi

• Bước 1: Dùng lá sen tươi nên rửa sạch rồi xé nhỏ hoặc vò nát để nấu cùng nước sôi rồi uống;
• Bước 2: Có thể dùng kết hợp lá sen tươi pha cùng với vỏ quất, mạch nha, sơn trà vào sắc trong khoảng 30 phút. Sau đó lọc bỏ bã lấy nước và uống khi nước còn nóng để đạt hiệu quả tốt nhất.

Cách 3: Dùng lá sen để nấu cháo

• Bước 1: Rửa sạch lá sen, thái nhỏ vụn và nấu lấy nước;
• Bước 2: Vo sạch gạo, cho gạo vào nước lá sen đã đun để nấu nhừ thành cháo;
• Bước 3: Tiếp đến dùng lá sen sau khi đã rửa sạch, cắt bỏ cuống và viền đậy lên trên mặt cháo, đun với lửa nhỏ để hương thơm của lá sen thấm vào cháo;
• Bước 4: Thêm đường trắng vào cháo sao cho vừa ăn, tùy vào sở thích của từng người mà có thêm đậu xanh hoặc đậu đen đã ninh nhừ vào nấu chung nhằm tăng thêm hương vị cho món ăn.

Những lưu ý khi sử dụng giảm cân bằng lá sen

Lá sen là một nguyên liệu tự nhiên có khả năng hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân nhờ vào chứa nhiều hoạt chất sinh học như flavonoid, nuciferin và quercetin. Mặc dù vậy việc sử dụng lá sen khô theo giamcanthaoduoc.com.vn người dùng cần nắm rõ một số lưu ý để không gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe, cụ thể như:

Các đối tượng không nên dùng giảm cân bằng lá sen 

• Phụ nữ trong kỳ kinh nguyệt không sử dụng lá sen. Vì những chất có trong lá sen sẽ làm co mạch gây ra tắc kinh, rối loạn chu kỳ kinh nguyệt hoặc đau bụng dữ dội;
• Phụ nữ trong thời gian mang thai và đang cho con bú không nên sử dụng, vì việc dùng lá sen có thể ảnh hưởng đến nội tiết và dòng sữa;
• Người có huyết áp thấp chỉ nên dùng lá sen sau khi đã tham khảo ý kiến Bác sĩ chuyên khoa vì trong lá sen có chứa nhiều alkaloid có tác dụng làm hạ huyết áp rõ rệt.

Lưu ý quan trọng khi sử dụng giảm cân bằng lá sen 

• Không nên dùng nước lá sen thay thế hoàn toàn nước lọc, vì uống nhiều nước lá sen có thể gây lạnh bụng, đau dạ dày hoặc rối loạn tiêu hóa;
• Nên uống lá sen vào thời điểm tốt nhất là trước bữa ăn khoảng 30 phút hoặc sau khi ăn từ 1 tiếng trở lên để việc đốt mỡ đạt hiệu quả cao, hỗ trợ tốt cho tiêu hóa;
• Không nên uống kết hợp lá sen với các loại thuốc hoặc thực phẩm chức năng giảm cân khác nhằm hạn chế tương tác không mong muốn gây hại cho cơ thể;
• Người thể hàn nên thận trọng khi sử dụng, vì việc dùng trà lá sen lâu dài có thể gây mệt mỏi, giảm trí nhớ, rối loạn sinh lý và ảnh hưởng tim mạch;
• Thời gian sử dụng lý tưởng là trong khoảng 3–4 tuần, sau đó nên ngưng ít nhất 1–2 tuần trước khi quyết định dùng lại.
• Mặc dù lá sen đem đến nhiều lợi ích trong việc hỗ trợ kiểm soát cân nặng, tuy nhiên chỉ có tác dụng hỗ trợ chứ không thay thế các yếu tố cốt lõi như: Tập thể dục thường xuyên, sinh hoạt điều độ, chế độ dinh dưỡng cân bằng.

Thông tin bài viết ở trên đã chia sẻ chi tiết cách giảm cân bằng lá sen, cách dùng và những lưu ý để đạt hiệu quả, không gây ảnh hưởng đến sức khỏe. Bạn đọc hãy thường xuyên truy cập những bài viết khác để cập nhật thông tin hữu ích.