Hướng dẫn cách giảm cân bằng trà xanh thảo dược

Hiện nay có rất nhiều các chị em phụ nữ lựa chọn trà xanh là phương pháp giảm cân an toàn. Bài viết dưới đây sẽ hướng dẫn cách giảm cân bằng trà xanh thảo dược, bạn đọc hãy cùng theo dõi.

Tìm hiểu những lợi ích của trà xanh

Trong trà xanh có chứa các hợp chất như: Polyphenol, catechin, EGCG, L-theanine,… Từ đó sẽ đem đến rất nhiều lợi ích tốt cho sức khỏe người sử dụng, cụ thể như:

Giúp giảm cân

Trà xanh được nhiều người biết đến với tác dụng giảm cân bởi có chứa thành phần Caffeine và EGCG giúp thúc đẩy quá trình trao đổi chất, giúp đốt cháy calo và giảm mỡ thừa. Việc uống trà xanh khi kết hợp cùng chế độ ăn uống giảm cân lành mạnh, tập thể dục thường xuyên sẽ giúp nâng cao hiệu quả giảm cân.

Có khả năng chống oxy hóa

Trà xanh được biết đến là nguồn cung cấp số lượng lớn chất chống oxy hóa để bảo vệ cơ thể tránh khỏi những tác nhân của gốc tự do, từ đó ngăn ngừa những bệnh lý mãn tính: Tim mạch, ung thư, Alzheimer, Parkinson,…

Các polyphenol có trong trà xanh như EGCG giúp chống oxy hóa mạnh mẽ. Đã có nghiên cứu chỉ ra rằng EGCG sẽ ngăn ngừa sự phát triển những tế bào ung thư.

Tăng cường hệ miễn dịch

L-theanine có trong trà xanh giúp kích thích sản xuất các tế bào T – Đây là một loại tế bào bạch cầu có vai trò quan trọng trong hệ miễn dịch nên sẽ giúp tăng cường tốt hệ miễn dịch. Ngoài ra còn có khả năng tăng cường chức năng của những tế bào miễn dịch khác để cơ thể chống lại vi khuẩn, virus và nhiều tác nhân gây bệnh khác.

Tăng cường trí nhớ

EGCG có trong trà xanh chính là một chất chống oxy hóa mạnh mẽ với tính năng cải thiện chức năng não bộ, giúp tăng cường trí nhớ, khả năng tập trung cao.

Làm đẹp da

Những chất oxy hóa được chứa trong trà xanh sẽ giúp ngăn ngừa khả năng phá hủy của những gốc tự do trên da, theo đó sẽ có khả năng chống lão hóa da, làm da sáng mịn, giảm nếp nhăn và ngăn ngừa tình trạng mụn trứng cá xuất hiện.

Hướng dẫn cách giảm cân bằng trà xanh thảo dược

Thời điểm tốt nhất để uống trà xanh giảm cân

Nhằm gia tăng hiệu quả trong việc sử dụng trà xanh để hỗ trợ giảm cân, việc người dùng lựa chọn thời điểm uống trong ngày là vô cùng quan trọng. Theo giamcanthaoduoc.com.vn có một số thời điểm thích hợp để việc uống trà xanh phát huy tác dụng, lợi ích như:

• Uống trà xanh vào buổi sáng: Nên uống trà xanh khoảng 30 phút sau khi thức dậy để thanh lọc cơ thể, đồng thời kích thích quá trình trao đổi chất, tăng cường khả năng đốt cháy năng lượng hiệu quả;
• Uống trước bữa ăn khoảng 30 phút: Thời điểm này sẽ giúp giảm thiểu tình trạng đói bụng, bên cạnh đó kiểm soát tốt lượng thức ăn nạp vào cơ thể, điều này hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân;
• Uống sau khi luyện tập: Ngoài việc bù nước, uống trà xanh còn giúp cung cấp nhiều khoáng chất cần thiết để cơ bắp phục hồi.

Ngoài những thời điểm ở trên, người dùng nên hạn chế việc sử dụng trà xanh quá nhiều hàng ngày, chỉ nên uống từ 3 – 4 cốc/ ngày. Tuyệt đối không nên uống khi đói bụng vì như vậy sẽ gây kích ứng dạ dày, khó ngủ.

Cách pha trà xanh giảm cân đúng  

Để việc dùng trà xanh đạt hiệu quả cao trong giảm cân, người sử dụng cần chú ý pha trà đúng, ngon, giữ trọn hương vị, dưỡng chất. Cách pha đúng như sau:

Chuẩn bị nguyên liệu:

• Đun nước nóng, nên chọn nước suối hoặc nước lọc để pha trà ngon hơn, giữ nguyên hương vị;
• Chuẩn bị trà xanh tươi hoặc trà xanh túi lọc;
• Ấm trà và cốc để uống. Nên chọn ấm trà và cốc bằng sứ để giữ trọn vẹn hương vị trà.

Hướng dẫn cách thực hiện:

• Trước tiên nên tráng ấm trà và cốc uống trà bằng nước nóng để loại bỏ bụi bẩn và giúp ấm, cốc nóng lên;
• Tiến hành cho trà vào ấm: Nếu là trà xanh tươi nên rửa sạch hoặc cho lượng trà, túi trà phù hợp vào ấm. Tùy vào sở thích của bản thân mà lựa chọn lượng trà phù hợp;
• Tiếp đến rót nước nóng vào ấm, không nên rót quá đầy.

Nên ủ trà trong khoảng vài phút để trà ngấm, sau đó rót ra cốc và thưởng thức. Bên cạnh cách pha trà truyền thống, người dùng có thể pha trà xanh kèm với một số nguyên liệu khác như:

• Kết hợp pha trà xanh cùng với chanh để tăng hương vị. Khi pha trà xanh người dùng thêm vào đó một lát chanh tươi, cách này sẽ hỗ trợ tốt quá trình giảm cân;
• Cho thêm một chút mật ong vào trà xanh để giảm vị chát của trà và gia tăng vị ngọt thanh;
• Uống trà xanh cùng với đá để có thức uống giải nhiệt mùa nắng nóng.

Tìm hiểu thêm:

• Cách giảm cân bằng yến mạch và khoai lang trong 1 tuần
• Cách giảm cân bằng lá sen khô an toàn và hiệu quả

Lưu ý gì khi giảm cân bằng trà xanh?

Việc uống trà xanh sẽ đạt hiệu quả giảm cân tốt, tuy nhiên người dùng cần lưu ý một số điều như:

• Không nên tiêu thụ quá nhiều trà xanh hàng ngày, đặc biệt không được dùng uống thay thế nước lọc. Liều lượng dùng trà xanh phù hợp hàng ngày là từ 300 – 500ml/ ngày. Trong quá trình pha trà xanh để uống giảm cân không nên pha quá đặc vì như vậy sẽ gây ảnh hưởng xấu đến sức khỏe người dùng;
• Không uống trà xanh khi bụng đói vì lúc này sẽ gây ảnh hưởng xấu đến dạ dày, tổn thương niêm mạc dạ dày;
• Đối với những người bệnh đang uống thuốc tây điều trị bệnh nên tránh uống trà xanh để hạn chế tương tác gây hại cho cơ thể;
• Những người không nên dùng trà xanh để hỗ trợ giảm cân như: Người đang có các vấn đề về dạ dày, trẻ nhỏ dưới 10 tuổi, táo bón, người thường xuyên mất ngủ, người đang có tiền sử bệnh thần kinh, mắc bệnh lý về tim mạch, huyết áp cao, phụ nữ mang thai hoặc đang trong quá trình cho con bú;
• Trà xanh sẽ phát huy tác dụng giảm mỡ phần lớn ở các vùng như chân, nách, eo hoặc ở những nơi mỡ mới bắt đầu tích tụ. Tuyệt đối không nên uống trà xanh khi trời lạnh vì có thể gây ứ đọng khí trong cơ thể, ảnh hưởng xấu đến sức khỏe;
• Không uống trà đã pha quá lâu hoặc pha lại nhiều lần không còn giữ được các dưỡng chất có lợi và không còn tác dụng hỗ trợ giảm cân nữa.

Mong rằng những thông tin Hướng dẫn cách giảm cân bằng trà xanh thảo dược ở trên đây sẽ mang lại giá trị và giúp ích cho bạn đọc trong hành trình chăm sóc sức khỏe của bản thân.