Cách giảm cân bằng trứng trong 3 ngày hiệu quả bất ngờ

Cách giảm cân bằng trứng trong 3 ngày hiệu quả bất ngờ

  10 Th9 2019

Nhiều chị em phụ nữ còn áp dụng các phương pháp ăn kiêng hay tập luyện khắt khe vừa mệt mỏi lại vừa thiếu dinh dưỡng khiến chị em mất cân bằng. Cách giảm cân bằng trứng trong 3 ngày hiệu quả bất ngờ sau đây, chị em sẽ giảm ngay được 5kg và không hề lo ngại thiếu dưỡng chất hay phải tập luyện với những phương pháp khắt khe, mệt mỏi.

Cách giảm cân bằng trứng trong 3 ngày hiệu quả bất ngờ

 1. Ngày thứ nhất

Bữa sáng:  Với bữa sáng của ngày thứ nhất, bạn hãy ăn ½ trái bưởi. Bưởi sẽ giúp thanh lọc cơ thể, đốt cháy mỡ thừa. Không chỉ giảm cân nhanh chóng, bữa sáng còn giúp bạn có được làn da đẹp. Ngoài việc ăn bưởi bạn cũng có thể thay thế bằng việc uống mật ong, chanh và nước ấm với tác dụng tương tự. Sau khi ăn bưởi bạn có thể thưởng thức bữa sáng với một lát bánh mì nướng, canh đậu phụ và tráng miệng bằng một tách cà phê hoặc trà.

Bữa trưa: Với bữa trưa, bạn hãy ăn một chút cá ngừ và 1 lát bánh mì nướng. Bên cạnh đó, bạn cũng có thể sử dụng những loại canh thơm mát ăn kèm như bí đao. Sau đó, tráng miệng với trà hoặc cà phê kèm theo 1 chút hoa quả như táo, lê hay dưa hấu.

Giảm cân với trứng gà

Cách giảm cân bằng trứng trong 3 ngày

Bữa tối: Bạn hãy ăn khoảng 75gr thịt (loại thịt mà bạn yêu thích). Cùng với một bát nhỏ đậu đũa. Bạn cũng có thể ăn thêm các loại canh rau theo sở thích và tráng miệng với hoa quả. Bạn nên ăn chuối, nho, táo hoặc một chút xíu kem vani cho bữa tối.

**** Tham khảo thêm: Các bài tập thể dục giảm cân toàn thân hiệu quả tại nhà

2. Ngày thứ hai

Ăn sáng: Bắt đầu ngày mới với 2 quả trứng luộc, 1 quả chuối và 1 ly trà xanh không đường

Ăn trưa: Giảm cân bằng trứng gà luộc tiếp tục với hai quả trứng gà luộc, 200 gram thịt gà luộc ( lấy phần thịt nạc, phần ức và bỏ phần da của gà ra) cùng 1 ly trà xanh

Ăn tối: Ngày thứ hai này bạn có thể dùng khẩu phần giảm cân bằng trứng gà luộc giống như ngày đầu tiên với 120 gram thịt gà khô, vài chiếc bánh quy cùng

Cách giảm cân bằng trứng gà

3. Ngày thứ ba

Bữa sáng: bạn hãy uống một ly nước ấm pha mật ong. Sau đó, ăn một quả trứng gà luộc, một lát bánh mì đen và tráng miệng bằng một trái chuối kèm theo một ly nước táo ép hoặc  cà phê.

Bữa trưa: Với bữa trưa bạn có cho mình 3 sự lựa chọn với 3 suất ăn.

Bữa tối: Một bát cơm, 200gr thịt nạc luộc và tráng miệng bằng nước ép cà chua.

Sở đĩ giảm cân bằng trứng luộc lại mang lại hiệu quả nhanh chóng bởi trong trứng và trứng gà có chứa rất nhiều chất protein. Khi cơ thể nạp nhiều protein vào người thì cảm giác no lâu sẽ xuất hiện, những người béo sẽ không còn triệu chứng thèm ăn nữa. Chính bởi vậy cách giảm cân bằng trứng gà thực chất là việc dùng trứng luộc để hạn chế việc tích thêm năng lượng, chất béo dư thừa vào bên trong cơ thể.

Giảm cân bằng trứng gà luộc cũng phát huy tác dụng rất lớn bởi lòng trắng trứng gà giúp kích thích cơ thể tiết ra các emzim cần thiết cho việc tiêu hóa, trao đổi chất của cơ thể, từ đây sẽ rất hữu hiệu cho việc đốt cháy lượng mỡ thừa trên người đặc biệt là vùng bụng.

Giảm cân với trứng gà hiệu quả.

Ngoài ra, admin mách bạn 1 số cách giảm cân bằng trứng gà trong 1 tuần liên tiếp nhé, chắc chắn những bạn nào kiên trì sẽ sở hữu được 1 thân hình lý tưởng tuyệt vời.

Trứng gà có chứa rất nhiều chất protein.

Ngày thứ nhất:

  • Bữa sáng : 2 miếng bánh mì, 1 quả trứng luộc, 4 lát cà chua và 1 ly cà phê đen buổi sáng.
  • Buổi trưa: Một bát cơm, một quả táo và một đĩa rau luộc
  • Buổi tối: Một bát cháo, dưa chua, xà lách.

Ngày thứ 2:

  • Buổi sáng: hai miếng bánh mì, một quả trứng và một phần sa lat trái cây
  • Buổi trưa: một bát cháo, một đĩa rau và một quả táo
  • Buổi tối: một phần sa lat có cà chua, bò bít tết

Ngày thứ 3:

  • Bữa sáng: một quả trứng chiên, một quả kiwi và một ly sữa
  • Bữa trưa: Một phần sa lat rau, một ly nước cam vắt, cà chua
  • Bữa tối: Cà chua và xà lách, trứng luộc, thịt bò

Ngày thứ 4:

  • Bữa sáng: 2 lát bánh mì, một quả trứng luộc và một cốc sữa chua
  • Bữa trưa: bột bát cơm, một phần rau và 8 quả nho
  • Bữa tối: Một ly sữa chua, rau chân vịt, một phần ức gà

Ngày thứ 5

  • Bữa sáng: Một bát cháo, 2 quả cà chua, một quả trứng rán
  • Bữa trưa: Một phần cơm, cà chua, rau và cà phê đen
  • Bữa tối: Một bát cháo đỗ, rau, cá, xà lách

Ngày thứ 6:

  • Buổi sáng: Một quả trứng luộc, 8 quả nho, một cốc sữa chua
  • Buổi trưa: một bát cơm trắng, một phần rau và cà chua
  • Buổi tối: Thịt bò, xà lách, sa lat cà chua, cà phê đen

Ngày thứ 7:

  • Bữa sáng: 2 lát bánh mì, một quả trứng, một ly cà phê
  • Buổi trưa: Một bát súp gà, 8 quả nho, cà chua
  • Bữa tối: ức gà, sa lat hoa quả

Như vậy là bạn đã hoàn thành chế độ giảm cân bằng trứng trong 3 ngày và bật mí thêm cho bạn cách giảm cân với trứng gà với thực đơn 7 ngày nữa. Hy vọng rằng cách hướng dẫn như trên sẽ giúp bạn có một vóc dáng cân đối tự tin.

Rate this post