Các chị em phụ nữ thường đặc biệt quan tâm, chăm sóc làn da của mình. Ngoài dưỡng da từ bên ngoài thì chúng ta có thể sử dụng các loại thực phẩm để giúp cho da căng bóng từ sâu bên trong. Vậy nên ăn gì để da căng mọng, sáng mịn bất chấp mọi thời tiết?

Một trong những yếu tố gây ảnh hưởng trực tiếp lên da của chúng ta chính là thời tiết. Ví dụ như da có xu hướng đổ nhiều dầu hơn bình thường trong những ngày hè nóng nực, lỗ chân lông rất dễ bị tắc khiến cho da bị nổi mụn. Trong những ngày thời tiết hanh khô thì làn da lại trở nên khô ráp và nứt nẻ do bị thiếu độ ẩm.

Ăn gì để da căng mọng, sáng mịn bất chấp mọi thời tiết

Chính vì thế, ngoài chăm sóc da từ bên ngoài thì chúng ta cũng nên dưỡng ẩm cho da bằng một chế độ ăn uống hợp lý. Đây cũng chính là biện pháp giúp cho da luôn căng mịn, bất chấp mọi thời tiết. Hãy ăn nhiều các loại rau, củ, quả để làn da luôn căng bóng.

Rất nhiều chị em đã phải sử dụng các phương pháp công nghệ từ nhẹ nhàng đến thô bạo can thiệp vào để có làn da căng bóng. Nhưng có một cách rất đơn giản, mang lại hiệu quả vô cùng tốt đó chính là ăn những loại rau củ quả chứa nhiều nước ngay xung quanh chúng ta.

Ăn gì để da căng mọng?

Sau đây là những loại rau củ quả chứa nhiều nước mà chúng ta nên ăn để da căng bóng và mịn màng:

• Táo: 84% nước
• Cam: 87% nước
• Dâu tây: 90% nước
• Bưởi chùm: 91% nước
• Dưa hấu: 91% nước
• Cà chua: 93% nước
• Cần tây: 95% nước
• Rau chân vịt: 96% nước
• Xà lách: 96% nước
• Dưa chuột: 96% nước

Táo chứa hàm lượng nước vừa phải nhất

Theo lời khuyên của các chuyên gia thì táo chính là loại quả mà chúng ta nên ăn hàng ngày vì nó mang lại cho cơ thể rất nhiều lợi ích tuyệt vời. Thành phần chất dinh dưỡng có trong táo rất phong phú, đặc biệt là những vi chất, axit hoa quả. Axit chứa trong táo có tác dụng rất tốt trong việc ngăn ngừa béo phì nửa thân dưới. Ăn táo còn có thể chống được táo bón nhờ vào hàm lượng chất xơ cao.

>>> Các chị em phụ nữ có thể dưỡng da bằng dầu dừa để giữ ẩm cho làn da

Cam chưa tới 87% nước

Loại quả tiếp theo mà các chị em phụ nữ nên ăn để tốt cho làn da chính là cam. Hàm lượng nước trong Cam là 87%. Đặc biệt trong cam còn chứa rất nhiều vitamin C, là một dưỡng chất làm trắng da cực nhanh.

Dâu tây dưỡng da sáng mịn

Dây tây là một loại quả nhỏ bé nhưng lượng nước lại chiếm tới 90%. Không chỉ giúp giữ nước cho làn da mà dâu tây còn có tác dụng rất lớn trong việc làm sáng da nhờ vào hàm lượng vitamin C. Các chất có trong dâu tây còn có thể đánh bại được các choresterol có hại giúp cho tim mạch luôn khỏe.

Bưởi chùm với 91% hàm lượng nước

Nhỉnh hơn dâu tây về phần trăm hàm lượng nước chính là bưởi chùm. Đây là một loại quả lai giữa cam và bưởi. Bưởi chùm cung cấp nước, chất xơ và hàm lượng vitamin C rất tốt cho cơ thể.

Nhóm rau củ quả chứa xấp xỉ 95% hàm lượng nước

Hàm lượng nước trong dưa hấu là 91%, trong cà chua là 93% và một loại rau rất khó tin là nó lại chứa tới 95% hàm lượng nước. Loại rau này chính là cần tây.

Ai trong chúng ta cũng đều biết rằng dưa hấu là một loại quả chứa nhiều nước, vừa rẻ vừa ngon và có tác dụng giải khát rất tốt. Nhưng một loại quả nhỏ bé như cà chua lại nhỉnh hơn cả dưa hấu về hàm lượng nước và cần tây thì là loại rau mà rất nhiều người không nghĩ tới.

Những loại rau quả chứa hàm lượng nước lớn nhất

Nhóm rau quả chứa nhiều nước nhất chính là rau xà lách, rau chân vịt, dưa chuột. Hàm lượng nước có trong những loại rau quả này lên tới 96%. Những loại rau quả chứa nhiều nước này đều rất dễ ăn. Nó sẽ cung cấp cho cơ thể hàm lượng nước lớn. Nhờ đó làn da cũng sẽ được đẹp lây, căng bóng, sáng mịn.

Chúng ta hãy tận dụng những loại rau quả này để bổ sung tối đa lượng nước cần thiết cho cơ thể, giúp cho làn da luôn khỏe mạnh và sáng đẹp nhé!