Người thể hàn là gì? Người thể hàn sẽ gặp các vấn đề nào về sức khỏe? Có biện pháp nào để cải thiện sức khỏe cho người thuộc thể hàn? Để tìm hiểu về vấn đề này, bạn đọc hãy cùng theo dõi bài viết dưới đây.

Người thể hàn là gì?

Trong Y học cổ truyền Việt Nam, người thể hàn dùng để chỉ người có cơ thể lạnh, thường xuyên gặp phải tình trạng sức khỏe yếu ớt, mệt mỏi, chức năng hệ tiêu hóa, tuần hoàn kém.

Một số những dấu hiệu phổ biến của người thể hàn như:

• Cơ thể thường xuyên cảm thấy lạnh, thích ấm, sợ lạnh và cảm thấy tay chân lạnh
• Hệ tiêu hóa kém, hay gặp tình trạng khó tiêu, đầy bụng, dễ bị tiêu chảy
• Sắc tố da nhợt nhạt, da không hồng hào.
• Sức đề kháng kém, cơ thể mệt mỏi, không có sức sống, dễ mắc những bệnh như cảm lạnh, cảm cúm khi giao mùa hay thay đổi thời tiết.
• Khả năng vận động kém, luôn cảm thấy yếu, lười vận động, không muốn hoạt động nhiều

Xem thêm:

• Bổ sung Enzyme cho cơ thể bằng cách nào hiệu quả và an toàn?
• Những điều cần lưu ý khi bổ sung sắt cho cơ thể

Người thể hàn dễ gặp các vấn đề nào về sức khỏe?

Một số những vấn đề sức khỏe mà người thể hàn dễ gặp phải, cụ thể như:

• Mắc các vấn đề về đường tiêu hóa với những triệu chứng như khó tiêu, đầy bụng, tiêu chảy, táo bón
• Dễ bị cảm cúm, cảm lạnh do hệ miễn dịch yếu, đặc biệt trong thời tiết lạnh sẽ mắc các bệnh về viêm đường hô hấp tái đi tái lại nhiều lần
• Rủi ro về tim mạch, đã có nghiên cứu chỉ ra rằng người có tính hàn dễ mắc các vấn đề về tim mạch do động mạch co bóp khi cơ thể cố gắng giữ ấm
• Phụ nữ thể hàn dễ gặp các vấn đề về kinh nguyệt như kinh nguyệt không đều, đau bụng kinh dữ dội
• Cảm giác mệt mỏi, dễ bị mệt mỏi, thiếu sức sống và cảm thấy uể oải.
• Vấn đề tuần hoàn máu gặp khó khăn, đồng thời có thể gây ra tình trạng tê bì tay chân
• Rối loạn giấc ngủ hoặc ngủ không sâu giấc, những người trung niên, cao tuổi dễ mắc phải tình trạng này
• Da nhợt nhạt, màu sắc nhợt nhạt, thiếu sức sống
• Stress và lo âu do sức khỏe kém, dễ bị căng thẳng và không cảm thấy thoải mái

Những biện pháp giúp cải thiện sức khỏe cho người thể hàn

Để cải thiện sức khỏe cho người thể hàn có thể thực hiện các biện pháp sau:

Xây dựng chế độ ăn uống khoa học

• Chú trọng những thực phẩm có tính ấm như gừng, tỏi, quế, tiêu và các loại thịt đỏ như thịt bò. Những thực phẩm tính ấm sẽ giúp người thể hàn tiêu hóa tốt hơn và tốt cho tiêu hóa. Tuy nhiên, nếu quá lạm dụng sẽ dẫn đến ảnh hưởng cho sức khoẻ như bị viêm loét dạ dày, phát ban.
• Hạn chế ăn đồ lạnh, thực phẩm lạnh, đồ uống lạnh hoặc các món ăn từ tủ lạnh
• Chế biến món ăn, tốt nhất nên sử dụng nấu món ăn với những gia vị có tính ấm để nấu các món như súp, canh nóng… Để cơ thể dễ tiêu hóa nhưng vẫn đảm bảo cơ thể ấm. Khi ăn bất cứ loại thực phẩm nào nếu người thể hàn thấy có phản ứng nào không tốt chính là loại thực phẩm đó không phù hợp với thể tạng và cần có sự điều chỉnh

Tập thể dục

• Nên thực hiện những bài tập thể dục, vận động nhẹ nhàng phù hợp với tình trạng sức khỏe như yoga, đi bộ, tập các bài kéo giãn để cải thiện tuần hoàn máu
• Duy trì việc hoạt động thể chất hàng ngày khoảng 30 phút/ ngày để tăng cường sức khỏe tổng thể

Giữ ấm cho cơ thể

• Mặc đủ ấm: Đặc biệt là trong thời tiết lạnh, nên mặc quần áo ấm và giữ cho tay chân khô ráo. Đặc biệt giữ ấm ở vùng cổ, vai và chân, tránh tiếp xúc trực tiếp với gió lạnh bằng cách sử dụng áo khoác, mũ, găng tay.
• Tắm nước ấm: Tắm nước ấm có thể giúp thư giãn cơ thể và tăng cường tuần hoàn
• Bảo vệ da và đường hô hấp bằng cách sử dụng kem dưỡng da và son chống nắng để bảo vệ da khỏi tác động trực tiếp của ánh nắng mặt trời, nên đeo khẩu trang khi đi ra ngoài
• Đóng kín cửa sổ và cửa ra vào trong phòng ngủ để ngăn chặn không khí lạnh từ bên ngoài vào không gian phòng ngủ, phòng khách để không gian nhà luôn ấm áp, thoải mái

Giấc ngủ và nghỉ ngơi

• Ngủ đủ giấc: Đảm bảo ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi đêm để cơ thể được hồi phục
• Thư giãn: Thực hiện các hoạt động thư giãn như đọc sách, thiền, hoặc hít thở sâu để giảm stress. Hay các hoạt động giảm căng thẳng khác để duy trì tinh thần thoải mái và lưu thông khí huyết tốt

Sử dụng thảo dược

• Thảo dược ấm: Sử dụng các loại thảo dược như gừng, quế, hoặc trà thảo mộc có tác dụng ấm để hỗ trợ tiêu hóa và tăng cường sức đề kháng

Khám sức khỏe định kỳ

• Theo dõi sức khỏe: Cần kiểm tra sức khỏe định kỳ để phát hiện sớm các vấn đề tiềm ẩn và điều trị kịp thời

Những biện pháp ở trên có thể giúp cải thiện sức khỏe cho người thể hàn và tăng cường sự thoải mái trong cuộc sống hàng ngày. Tuy nhiên nếu có bất cứ triệu chứng nào nghiêm trọng nên tham khảo ý kiến bác sĩ chuyên khoa để được tư vấn và điều trị đúng cách, kịp thời.

Làm gì để giúp người thể hàn ngủ ngon hơn?

Một số những biện pháp để giúp người thể hàn ngủ ngon hơn như:

Tạo môi trường ngủ thoải mái

• Đảm bảo phòng ngủ ấm áp, có thể dùng chăn ấm và đệm phù hợp. Giảm ánh sáng trong phòng để tạo không gian yên tĩnh và thoải mái

Thói quen trước khi ngủ

• Dành thời gian để thực hiện những hoạt động thư giãn như đọc sách, thiền hay nghe những bản nhạc nhẹ giúp tâm trạng được thoải mái trước khi đi ngủ
• Tránh xa các thiết bị điện tử, nên hạn chế sử dụng điện thoại, máy tính bảng trước khoảng 1 giờ trước khi đi ngủ vì ánh ánh sáng xanh sẽ gây cản trở cho giấc ngủ

Chế độ ăn uống hợp lý

• Tránh thực phẩm nặng: Không nên ăn quá no hoặc thực phẩm khó tiêu trước khi ngủ
• Thức uống ấm: Uống trà thảo mộc ấm như trà gừng hoặc trà hoa cúc để thư giãn

Tập thể dục

• Vận động nhẹ: Thực hiện các bài tập nhẹ nhàng như yoga hoặc đi bộ để giảm căng thẳng và cải thiện giấc ngủ

Thời gian đi ngủ ổn định

• Hình thành thói quen ngủ và thức dậy vào cùng một giờ mỗi ngày để điều chỉnh đồng hồ sinh học

Giải tỏa căng thẳng

• Kỹ thuật hít thở: Thực hiện các bài tập hít thở sâu để giảm căng thẳng và lo âu trước khi ngủ.

Với những biện pháp ở trên sẽ giúp người thể hàn có thể cải thiện chất lượng giấc ngủ và cảm thấy thoải mái hơn trong quá trình nghỉ ngơi.

Qua những thông tin được chuyên trang chăm sóc sức khỏe cá nhân chia sẻ, bạn đọc hiểu rõ hơn người thể hàn là gì? Họ dễ mắc bệnh gì? Những biện pháp giúp cải thiện sức khỏe của thể hàn. Hy vọng bạn đọc sẽ biết cách vận dụng những biện pháp chăm sóc sức khỏe đúng cách nhằm mang lại sức khỏe tốt, trạng thái tinh thần thoải mái.