Các loại trà thảo dược nào giúp giảm cân hiệu quả?
Hiện nay có nhiều loại thảo dược tốt cho sức khỏe và được người dùng chế biến thành trà với tác dụng giảm cân. Bài viết dưới đây sẽ chia sẻ các loại trà thảo dược nào giúp giảm cân hiệu quả? Bạn đọc hãy cùng đón đọc.
Mục lục
Trà thảo dược là gì?
Trà thảo dược là loại trà được pha chế từ các loại thảo mộc tự nhiên, bao gồm lá, rễ, vỏ cây, hạt, hoa, hoặc quả của các loài thực vật.
Theo giamcanthaoduoc.com.vn trà thảo dược khi được dùng đúng cách và kiên trì sử dụng sẽ có những ưu điểm như:
Trà thảo dược tự nhiên, an toàn
Các loại trà thảo dược sẽ được làm từ những nguyên liệu có trong tự nhiên như hoa, lá cây, vỏ cây, rễ… Nên sẽ ít gây tác dụng phụ ảnh hưởng xấu đến sức khỏe so với thuốc tây.
Không chứa caffeine
Hầu hết các loại trà thảo mộc sẽ không chứa caffeine nên ngay cả những người nhạy cảm, thường xuyên bị mất ngủ hay huyết áp cao đều có thể sử dụng.
Hỗ trợ sức khỏe toàn diện
Với mỗi loại trà thảo mộc sẽ có những lợi ích hỗ trợ cho sức khỏe như:
- Hoa cúc, lá vông sẽ giúp cải thiện giấc ngủ ngon;
- Bạc hà, gừng hỗ trợ giảm đầy hơi, tốt cho đường tiêu hóa;
- Râu ngô, atiso có tác dụng lợi tiểu, thải độc gan;
- Vỏ cam, quế, lá sen, trà xanh hỗ trợ giảm cân.
Dễ chế biến và sử dụng
Trà thảo dược rất dễ chế biến chỉ cần nước nóng cùng với nguyên liệu khô hoặc tươi là có thể pha một tách trà. Người dùng có thể sử dụng hàng ngày.
Các loại trà thảo dược nào giúp giảm cân hiệu quả?
Trà lá sen
Trà lá sen được làm từ lá của cây sen – Loại cây này được trồng phổ biến ở Việt Nam và nhiều quốc gia khác ở Châu Á. Trà lá sen có thể được chế biến từ lá sen khô hoặc tươi hãm cùng nước nóng để làm trà.
Trong lá sen chứa nhiều thành phần như flavonoid, alkaloid (nuciferin), polyphenol và các hợp chất giúp cơ thể người dùng giảm hấp thu chất béo, kiểm soát cảm giác thèm ăn, tăng cường chuyển hóa mỡ và lợi tiểu nhẹ. Bởi vậy trà lá sen sẽ hỗ trợ tốt cho quá trình giảm cân, đặc biệt khi được kết hợp với chế độ ăn, tập luyện thể dục thể thao.
Xem thêm:
Trà hoa oải hương
Trà hoa oải hương được chế biến từ hoa của cây oải hương với tác dụng nổi bật làm dịu tâm trí, giảm lo âu, căng thẳng, đồng thời giúp thúc đẩy sự thư giãn, đặc biệt loại trà này có tác dụng tốt trong việc giảm cân mà không phải ai cũng biết đến.
Hương vị của trà hoa oải hương dịu dàng mang đến sự trải nghiệm thư thái, giảm cân, cải thiện tốt chất lượng giấc ngủ.
Trà gừng
Trà gừng là một lựa chọn hiệu quả để thúc đẩy quá trình trao đổi chất và tăng khả năng tiêu hao năng lượng của cơ thể. Ngoài ra gừng còn giúp hỗ trợ tốt cho đường tiêu hóa, giảm cảm giác đầy hơi bằng cơ chế kích thích enzyme tiêu hóa hoạt động hiệu quả.
Có nghiên cứu cho thấy gừng tăng nhiệt sinh, đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng nên hỗ trợ tốt quá trình giảm cân.
Trà xanh
Trà xanh được nhiều người biết đến là loại trà hỗ trợ giảm cân nhờ chứa hàm lượng cao các chất chống oxy hóa, đặc biệt là EGCG – Hợp chất giúp cải thiện tốc độ trao đổi chất, thúc đẩy quá trình đốt mỡ trong cơ thể.
Có nghiên cứu năm 2011 đã ghi nhận rằng trà xanh giúp giảm cân hiệu quả, hạ chỉ số BMI, giảm mỡ bụng ở người mắc bệnh tiểu đường type 2. Do vậy việc uống trà xanh thường xuyên sẽ góp phần giúp cơ thể tiêu hao năng lượng hiệu quả hơn.
Trà hoa cúc
Nhiều người thích thưởng thức trà hoa cúc bởi hương vị thơm nhẹ nhàng, dễ chịu, đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, hỗ trợ giảm cân.
Mặc dù không phải là giải pháp chính để giảm cân tuy nhiên trà hoa cúc có thể là một phần bổ trợ hiệu quả trong chế độ ăn uống. Bởi hoa cúc giúp làm dịu hệ tiêu hóa, giảm cảm giác đầy bụng và kích thích nhu động ruột hoạt động ổn định, từ đó cải thiện sự thoải mái và sức khỏe chung.
Trà quế
Trà quế đang trở thành lựa chọn của nhiều người muốn giảm cân nhờ vào khả năng tăng cường đốt cháy mỡ và thúc đẩy trao đổi chất. Loại trà này còn hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn.
Mùi hương của trà quế ấm áp và dễ chịu của quế giúp giảm căng thẳng, đem lại cảm giác thư giãn tinh thần. Có nghiên cứu đã được đăng trên tạp chí Clinical Nutrition ESPEN của Hiệp hội Nghiên cứu Dinh dưỡng Lâm sàng và Trao đổi chất Châu Âu rằng nước trà quế có tác dụng hỗ trợ đốt mỡ và góp phần giảm cân hiệu quả.
Một số lưu ý quan trọng khi sử dụng các loại trà thảo dược
Dưới đây là một số lưu ý quan trọng khi sử dụng các loại trà thảo dược, giúp người dùng trà đạt hiệu quả và an toàn:
- Sử dụng đúng liều lượng, không lạm dụng: Dù là dùng thảo dược tự nhiên tuy nhiên nếu uống quá nhiều, lạm dụng sẽ gây ảnh hưởng xấu đến thận, gan, rối loạn tiêu hóa. Chỉ nên uống từ 2 – 3 tách trà/ ngày, tùy vào cơ địa;
- Hiểu rõ công dụng và hạn chế của từng loại vì không phải trà thảo dược nào cũng phù hợp với mọi người nên cần tìm hiểu kỹ trước khi dùng;
- Tuyệt đối không dùng trà thảo dược thay thế nước lọc: Trà thảo dược chỉ là thức uống bổ trợ, không nên thay thế hoàn toàn nước lọc. Cơ thể vẫn cần đủ lượng nước lọc mỗi ngày để duy trì các chức năng sinh lý bình thường;
- Chọn nguyên liệu sạch và có nguồn gốc rõ ràng: Chú ý không sử dụng các sản phẩm chưa nắm rõ xuất xứ, không được kiểm định vì có thể chứa thuốc trừ sâu, nấm mốc hoặc chất bảo quản. Nên ưu tiên sản phẩm hữu cơ hoặc tự chế biến từ nguyên liệu tươi, sạch;
- Phụ nữ mang thai, cho con bú và người có bệnh nền nên thận trọng trước khi sử dụng các loại trà thảo dược: Một số thảo dược có thể gây co bóp tử cung hoặc ảnh hưởng đến thai kỳ. Người mắc các bệnh gan, tim mạch, huyết áp cao hoặc tiểu đường nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng;
- Không pha trộn quá nhiều loại thảo dược cùng lúc: Việc kết hợp nhiều loại thảo dược cùng một lúc có thể gây tương tác không mong muốn hoặc khó xác định nguyên nhân khi xuất hiện tác dụng phụ. Tốt nhất nên dùng từng loại riêng biệt hoặc theo đúng công thức đã được kiểm chứng;
- Theo dõi phản ứng của cơ thể khi sử dụng: Nếu sau khi uống gặp các biểu hiện như đau bụng, tiêu chảy, nổi mẩn hoặc tim đập nhanh sau khi uống trà, cần ngừng sử dụng và theo dõi. Không nên tiếp tục dùng nếu có dấu hiệu bất thường.
Trên đây thông tin chia sẻ về các loại trà thảo dược nào giúp giảm cân hiệu quả. Hy vọng từ đó bạn đọc sẽ lựa chọn được sản phẩm phù hợp với bản thân để tìm lại vóc dáng cân đối.